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sábado, 3 de mayo de 2014

he vuelto al ataque¡ tips muy buenos para no comer cosas malas

he vuelto...
espero esta vez lograr un cambio permanente, ya no puedo con mia, porque me causa dolor, pero tomare el camino correcto esta ves, haré lo mas sano para mi ahora, no seré amiga de ana, no por completo, no puedo, porque ella me asusta, pero al menos seguiré muchos de sus consejos , que tiene muchos...

pero bueno, cada semana publicare un avance, la primera semana un kilo, la segunda dos kilos, la tercera dos kilos otra ves, y la cuarta semana sera 1 kilo, espero no fallar ninguna de las semanas, seré muy feliz si lo logro, para esto pongo todo mi compromiso de dejar de comer cosas que se que no debería comer, y alejarme de los atracones...

este es un rezo que aprendí, y que debería repetir cada vez que tenga ganas de comer algo malo....

no me gustan las frituras, me hacen mal y me dan asco
no me gustan los dulces, me hacen mal y son hostigosos
no me gusta el pan, me hincha, me hace mal y me deja pesada
no me gustan los pasteles, me dan nauseas, y se me revuelve el estomago
no me gustan lo chocolates, se me revuelve el estomago y dejan una sensación grasosa en la boca
no me gustan las galletas, son secas y se pegan en los dientes, dan asco

me gustan las ensaladas, son ricas y frescas y me dan energía
me gustan las frutas, son sabrosas y me hacen bien
me gustan las jaleas, son muy livianas y agradables
me gusta el arroz, es liviano rico y sano
me gusta tomar agua en vez de jugo, me quita mas la sed

se supone que cada ves que tenga ganas de comer algo que no debería, por ejemplo galletas, tengo que decir en voz alta, no me gustan las galletas y agregar todo lo malo que nos provocan las galletas, por ejemplo, que son secas, que se pegan en los dientes, que son hostigosas, que duele el estomago cuando las comemos, etc....
por el contrario cuando tengamos que elegir algo sano que comer, tenemos que decir en voz alta por ejemplo, me gustan las ensaladas, son ricas, frescas, livianas, etc y con esto mentalizarnos en elegir lo mejor para nosotras...

ademas al menos una ves a la semana tengo que escribir y publicar una cosa que quiera dejar de comer (pan, por ejemplo), y poner todas las cosas malas que tiene, calorías, grasas, y después escribir una y otra vez hasta completar 10 lineas, no me gusta el pan porque es malo, me duele el estomago, etc, etc, etc, la idea es mentalizarse¡¡


1 comentario:

  1. holaaaaaaaaa! Me encanta ver que vuelves a ello, a bajar esos kilos de más :D Desde aquí todo mi apoyo guapa, ya verás como lo lograrás!

    Aquí te dejo mi blog, contiene consejos, tips y dietas muy buenas que seguro qe te pueden ayudar :)

    un besazo!!

    http://sweetdreamsfuckchocolate.blogspot.com.es/

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un gato que habla :)

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para que me entiendan un poco

Les contare un poco de mi, tengo 27 años y desde los 11 que tengo bulimia, al principio no era tan fuerte pero con el paso del tiempo empeoro, en especial despues de los 18 que se convirtió en algo que acaparo mi vida... yo no comence con la bulimia por amigas o por querer bajar de peso... empece porque por un lado tenia que bajar de peso para agradar a mis tias y por otro no podia dejar de comer porque me castigaban, asique la unica solucion fue vomitar (lo gracioso es que yo no sentia que habia algo malo con mi cuerpo).....explico, yo me crie con mi abuelita, y ella siempre me dio mucha comida y dulces, y obviamente fui una niña gorda, el problema fue por un lado tener a mi abuelita que se enojaba y me castigaba y pegaba si yo no me comia toda la comida y por otro lado mis tias que me retaban porque estaba muy gorda, y que me decian que asi jamas me iban a querer los niños, o que la ropa me quedaba fea o que mi espalda era como de hombre ... en estas fechas me dieron pastillas para bajar de peso, tenia yo unos 13 o 14 años, y fue la primera vez que me trate de suicidar, habian pasado muchas cosas, mi vecino empezo a abusar de mi cerca de los 11 años, mis tias y otras personas no paraban de decirme lo gorda que estaba, y mi abuelita que me pegaba y me castigaba si trataba de hacer dieta.... al final termine en el hospital con lavado de estomago y sintiendome estupida por creer que las pastillas para bajar de peso eran suficiente para suicidarme, por estos años comence a cortarme, y la bulimia fue en aumento, a la par que los abusos de mi vecino, hasta que al final el murio, cuando yo tenia 16, poco despues fallecio mi abuelito y nos mudamos, en la nueva casa todo empeoro, de ahi los vomitos fueron diarios, dos o tres veces al dia y en los malos tiempos hasta 5 o 6 veces, baje mucho de peso, estaba en 80 y baje hasta los 68, trabajaba para ayudar a mi abuelita y estudiaba, quede embarazada, deje mi carrera y me mude con mi pareja, comence a cuidarme por mi hija, pero despues de que nacio me senti abrumada, y la bulimia empeoro aun mas si cabe, me cortaba cada vez que no lograba contenerme, comence a mantenerme en ayuno, hasta la noche cuando comia con mi preja y luego lo vomitaba todo, baje hasta los 55 y de ahi cuando no logre bajar mas, me desespere al punto de que tenia crisis de panico, mi pareja se dio cuenta de todo y lo hablamos, el me ayudo dentro de lo que podia, logre mejorar un poco, en vez de vomitar varias veces al dia, vomitaba solo una vez al dia durante la noche.... y asi me mantuve por tres años mas, pero ya no quiero mas, estoy tratando de dejar todo eso atras y mejorar, pero de verdad, y estaba funcionando, pero me cuesta mucho, y me siento tan sola, siempre que escucho de personas con bulimia, todas lo han hecho por bajar de peso, porque les hacian bullying, por imitar a sus amigas.... me gustaria encontrar a alguien que tenga una historia como la mia, y que este saliendo adelante, porque yo no se como hacerlo, no se como perdonar a mis tias y a mi abuelita, no se como dejar de sentirme que no valgo para nada, que soy tonta y que jamas me van a querer por estar gorda, no se como...