.

.

sábado, 3 de mayo de 2014

he vuelto al ataque¡ tips muy buenos para no comer cosas malas

he vuelto...
espero esta vez lograr un cambio permanente, ya no puedo con mia, porque me causa dolor, pero tomare el camino correcto esta ves, haré lo mas sano para mi ahora, no seré amiga de ana, no por completo, no puedo, porque ella me asusta, pero al menos seguiré muchos de sus consejos , que tiene muchos...

pero bueno, cada semana publicare un avance, la primera semana un kilo, la segunda dos kilos, la tercera dos kilos otra ves, y la cuarta semana sera 1 kilo, espero no fallar ninguna de las semanas, seré muy feliz si lo logro, para esto pongo todo mi compromiso de dejar de comer cosas que se que no debería comer, y alejarme de los atracones...

este es un rezo que aprendí, y que debería repetir cada vez que tenga ganas de comer algo malo....

no me gustan las frituras, me hacen mal y me dan asco
no me gustan los dulces, me hacen mal y son hostigosos
no me gusta el pan, me hincha, me hace mal y me deja pesada
no me gustan los pasteles, me dan nauseas, y se me revuelve el estomago
no me gustan lo chocolates, se me revuelve el estomago y dejan una sensación grasosa en la boca
no me gustan las galletas, son secas y se pegan en los dientes, dan asco

me gustan las ensaladas, son ricas y frescas y me dan energía
me gustan las frutas, son sabrosas y me hacen bien
me gustan las jaleas, son muy livianas y agradables
me gusta el arroz, es liviano rico y sano
me gusta tomar agua en vez de jugo, me quita mas la sed

se supone que cada ves que tenga ganas de comer algo que no debería, por ejemplo galletas, tengo que decir en voz alta, no me gustan las galletas y agregar todo lo malo que nos provocan las galletas, por ejemplo, que son secas, que se pegan en los dientes, que son hostigosas, que duele el estomago cuando las comemos, etc....
por el contrario cuando tengamos que elegir algo sano que comer, tenemos que decir en voz alta por ejemplo, me gustan las ensaladas, son ricas, frescas, livianas, etc y con esto mentalizarnos en elegir lo mejor para nosotras...

ademas al menos una ves a la semana tengo que escribir y publicar una cosa que quiera dejar de comer (pan, por ejemplo), y poner todas las cosas malas que tiene, calorías, grasas, y después escribir una y otra vez hasta completar 10 lineas, no me gusta el pan porque es malo, me duele el estomago, etc, etc, etc, la idea es mentalizarse¡¡


1 comentario:

  1. holaaaaaaaaa! Me encanta ver que vuelves a ello, a bajar esos kilos de más :D Desde aquí todo mi apoyo guapa, ya verás como lo lograrás!

    Aquí te dejo mi blog, contiene consejos, tips y dietas muy buenas que seguro qe te pueden ayudar :)

    un besazo!!

    http://sweetdreamsfuckchocolate.blogspot.com.es/

    ResponderEliminar

un gato que habla :)

.

.